Loop je je trainingen wel op de juiste intensiteit? Met een inspanningstest bepalen we precies op welke tempo's jij het beste traint.
€100 individueel · €50 p.p. in een groepje van 3–4
Plan je inspanningstestEen inspanningstest is een goede manier om onder de loep te nemen of je je trainingen op de juiste intensiteit loopt. Tijdens de test loop je op oplopende intensiteit 6 keer 1 km, waarbij na elke herhaling je lactaat wordt gemeten.
Zo kunnen we zien of je ervaren intensiteit klopt met de opdracht, en geven we op basis van de lactaatmeting advies over de tempo's waarop je je trainingen het beste kunt uitvoeren.
Een inspanningstest is ideaal als:
We starten met een rustige warming-up en lopen samen de opzet van de test door. Je weet precies wat je te wachten staat voordat we beginnen.
Je loopt 6 keer 1 km op oplopende intensiteit — van rustig naar fors. Na elke kilometer prikken we een klein druppeltje bloed om je lactaatwaarde te meten.
Op basis van je lactaatcurve bepalen we je persoonlijke trainingszones. Je krijgt concreet advies over de tempo's waarop je je duurlopen, tempoduurlopen en intervallen het beste uitvoert.
De test is inhoudelijk identiek. In een groepje van 3–4 lopers deel je de tijd — en de kosten.
€100
€50 p.p.
Graag afzonderlijk aanmelden.
In Waalre, naast het Huis van Waalre (Koningin Julianalaan 19, Waalre).
Ongeveer 45 minuten, inclusief warming-up en metingen.
€100 individueel · €50 p.p. in een groepje van 3–4.
Sportkleding, hardloopschoenen en eventueel je sporthorloge.
Na je aanmelding nemen we contact op om een datum en tijd af te spreken.